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新金沙线上娱乐开户:别光看石原里美化妆呀 她公开了“腹中一线”健身法

时间:2017/12/1 12:49:56  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:导语:为什么石原里美穿着OL装照样能迷死霸道和尚?还不是因为她的“腹中一线”水蛇腰!(来源:瑞丽网)你光知道石原里美是微笑女神,光知道她在每一部剧集里面的妆容,都是自己亲手化的。但是,你知道身高才1.58的石原里美,玲珑有致的绝好身材是怎么来的吗?要说起那石原里美那身材啊,绝对是...
导语:为什么石原里美穿着OL装照样能迷死霸道和尚?还不是因为她的“腹中一线”水蛇腰!(来源:瑞丽网) 你光知道石原里美是微笑女神,光知道她在每一部剧集里面的妆容,都是自己亲手化的。 但是,你知道身高才1.58的石原里美,玲珑有致的绝好身材是怎么来的吗? 要说起那石原里美那身材啊,绝对是圈里出了名的! 你看她在《失恋巧克力职人》里表现得玲珑放荡,把小男生玩弄在掌间; 你看她还能在《朝5晚9:帅气和尚爱上我》里被霸道-财阀-高颜值-8块腹肌和尚缠得脱不开身; WHY/为啥呢? 哼哼,还不是那些男神全看透了在她甜美的小恶魔的笑容下,她那一把细细的水蛇腰绝对是助攻! 你看,这么多年过去了,31岁的她不仅还维持着七、八年前纤细的水蛇腰~ 最关键的是,人家还进阶了,练出了“腹中一线”! 这妖娆的身段真是不能忍,不知道招来了多少妹纸们的羡慕嫉妒恨啊。 按说石原里美应该算日本女星里面,先天并不很尽如人意,后天努力找对风格型。 大家感受一下这前后对比,是不是相对要比那种天生丽质的女星要激励得多? 但她那种洒上蜜糖的感觉以及笑容感染力,简直让人稀罕死。 人也很NICE啊,前不久,石原里美接受采访时,就大方、又详细地分享了自己的健身秘诀~ emmmmm,这么耿直的女明星现如今真是不多见了!那些天天标榜自己是“吃货”,然后还瘦得像纸片人一样的女星多招人烦啊,我就不说是SEI了好吧。 只是没想到,已经美成“十元女神”这张脸了,每天也还要做这么多…… 亲,面对这样的“十元女神”,咱还是快打call吧~~ 石原里美的饮食习惯 在说她健身之前,我们再多啰嗦的说一说她利用饮食瘦身减肥习惯。 石原最出名的,就是咀嚼减肥法,指在吃东西的时候,用更长的时间咀嚼食物,能控制食量有助于减轻体重。直白一点说,也就是咱们在吃东西时要多嚼嚼嚼。 对了,还有,我“十元”女神非常爱吃蔬菜,并且沉迷于自制绿色健康奶昔。 石原里美不会特意去限制饮食,但会特别注意每天会吃足够的蔬菜。 餐后,比起吃甜品,她更喜欢吃水果(所以皮肤才这么好)。 一年四季每天喝白开水,这是因为曾经有前辈给她过建议,夏季的时候会有很多寒凉的蔬菜水果,所以她哪怕是在夏天也会早晚喝温的白开水。 温开水减肥,其实是有科学依据的,目的在于让身体保持恒温。 还有白萝卜,石原里美听说多吃白萝卜泥能够减肥,所以特别喜欢白萝卜泥,自己也会研究各种各样的配料。会用大量掺了胡萝卜和生姜的白萝卜泥拌乌冬面吃。 身为演员,石原里美平时养成喝青汁的习惯。方法是用热水大量冲泡青汁,然后当茶饮,美味又暖身。 在胃疼不舒服的时候喝蜂蜜牛奶,而热牛奶里加蜂蜜或者低聚糖调适度,喝完身体会很舒服。 自己根据需要去调理自己的身体,也是石原一直以来的习惯。 石原里美的“腹中一线” 全靠拉伸! 好了,最有技术含量的问题来了,石原里美在剧里那撩遍男神的好身材又是怎么保持的呢? 女神说,为了接近理想中的体型,会经常去健身房练瑜伽哦,水蛇腰的秘诀就是——多做拉伸身体的动作! 因为平时经常需要穿高跟鞋,穿的时候尽量把重心放在脚跟而不是脚尖,这样能够锻炼到自己的腹肌和腿上的肌肉。 经常在舞台剧排练的时候几百次地锻炼腹肌,演戏的时候也有很多运动系的角色,平常也有一种顺其自然锻炼了身体的感觉。 运动结束就到了每天必备的“半身浴”环节,肚脐以下浸泡在39度温水当中,帮助身体新陈代谢。所以说保持身材真的是一项考验意志力的事情呀。 把浴室当成自己房间,经常在里面放置专用的枕头、电视、手机、饮料、杂志和剧本,然后泡一个42度左右的温水浴。 另外,双脚冰冷的时候,为了促进血液流通,随身会准备可以分开脚趾的分趾器。为了塑造美腿,注重腿部的保湿,同时还在健身房锻炼。 咱本来就女子力down到底谷了,难道还要继续活得很糙吗!? 答应我,不要让懒惰和贫穷阻碍了咱变美的步伐好吗。 那么,我们平时如果在家,应该怎么练习拉伸动作呢? 以下专业动作,专门为想拥有“小腰精”的姑娘们提供! 妹纸们请不要客气,右键收好。 侧腿拧转 1。将左腿跨过左腿,屈腿并向斜上方顶出 2。骨盆下沉,尽可能多的贴住地面 3。上半身向左侧探出,尽量往远处伸展 4。让上下半身形成扭力,感受右侧腰部的拉伸感 X字牵拉 1。坐在凳子上打开并伸直双腿,双手抱拳屈肘置于身体两边 2。单侧手伸直抬高到头顶上方 3。身体前倾,抬起的手臂去接触另侧的脚尖, 收腹吐气,感受拉伸腰部和腿部后侧 团身滚动 1。最大程度环抱住双腿 2。收腹吐气,利用惯性前后滚动 眼镜蛇式 1。俯卧于地面,双手撑起上半身,下半身贴地 2。髋部发力下压,上半身向上仰 3。感受强烈的腹部牵拉感 伟大伸展 1。向前迈出左腿,呈弓步后 2。左侧手肘在大腿内侧下压至脚面,感受大腿内侧的拉伸感 3。打开左侧手的同时,也向左侧转体;此时,右手指尖朝向天花板,固定不动,感受腰部拉伸感

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